필자는 꽤나 오랜 시간 좌골신경통으로 고통받아왔다. 병원을 수없이 방문했었고, 좌골신경통에 좋다는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해왔었다. 하지만, 엉덩이에서 묵직하게 느껴지는 그 통증은 여전히 남아있었다. 결국 비싼 돈을 내며 마사지를 받았지만, 원하는 부위를 집중적으로 받지 못했다. 심지어 부위가 엉덩이이다 보니, 그곳만을 집중적으로 요구하는 것도 민망한 상황이긴 했다. 그러다 우연히 발견한 하나의 글, 그 글은 좌골신경통의 완화에 큰 도움을 주게 된다.
좌골신경통의 고통
좌골신경통은 겪어보지 않은 사람은 알 수 없다. 참을 수 없는 고통은 아니지만, 굉장히 불쾌한 느낌으로 24시간 동안 고통을 준다. 정말 엉덩이에 혹 하나를 달고 있는 듯한 기분이다. 이글에서 좌골신경통으로 받아왔던 고통을 다시 말하지는 않겠다. 그 고통에 대해 궁금한 분들은 아래 링크를 클릭해서 읽어보기를 추천한다.
2022.06.29 - [세상의 모든 방법] - 좌골신경통 완치는 아니더라도 많이 좋아진 이유
좌골신경통 완치는 아니더라도 많이 좋아진 이유
직업 특성상 많이 앉아있을 수밖에 없는데, 이로 인해 목, 허리, 엉덩이, 무릎 등 망가지지 않은 곳이 없다. 오래 앉아있으면, 이중 특히 엉덩이에서 느껴지는 좌골신경통이 심했었다. 어느 날에
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윗글을 읽어보면 알겠지만, 우연히 발견한 하나의 글에서 추천한 방법을 시도하려다, 물품을 구하지 못했었다. 대충 비슷한 물품으로 마사지를 해왔는데, 드디어 그 물품을 구매했다. 다른 물품을 사러 갔었는데, 한쪽에서 반짝반짝 빛나고 있는 이 제품을 발견하게 된 것이다. 바로 그 물품은 골프공 마사지기이다.
필자의 집에는 바디프렌드 전신마사지기를 포함한 마사지기만 무려 4종류이다. 그런데 그런 마사지기보다 값싼 이 제품이 훨씬 더 큰 성능을 보여준다. 물론 좌골신경통에 한정된 이야기이다. 이 녀석은 단돈 2,000원이지만 원하는 부위를 정확하게 원하는 시간만큼 눌러줄 수 있다.
아래가 평평한 이 제품은 그냥 바닥에 놓고, 그 위에 올라가기만 하면 된다. 실리콘 재질이라서 웬만한 힘으로는 미끄럽지 않고 버텨주기 때문에, 걱정하지 말고 누워주기만 하면 된다. 어느 부위를 눌러주라는 설명도 필요 없을 것이다. 좌골신경통을 겪은 사람이라면, 이 제품 위에 엉덩이를 대고 눕는 순간, 어느 부위를 눌러줘야 하는지 본능적으로 느낄 수 있다. 엉덩이 근육 중 딱딱하게 뭉쳐있는 부분이 있을 것이고, 그 부분을 눌러주는 순간 엄청나게 시원한 느낌을 받을 수 있을 것이다.
10초 정도 눌러주고 5초 정도 휴식을 취하는 것을 5회 정도 반복한 후, 20초 정도 눌러주고 5초 정도 쉬어주는 마사지를 5회 반복해보자. 지금까지 받아왔던 그 어떤 마사지보다 시원함을 느낄 수 있을 것이다. 어느 정도 적응이 되었다면, 눌러주는 것에서 그치는 것이 아니라, 몸을 움직여서 능동적으로 마사지를 해주자.
이후 다리 한쪽 발목을 반대쪽 무릎위에 올려줘서, 엉덩이 근육의 장력을 높여주자. 이상근을 늘려 준 상태에서 마사지를 하기 위함이다. 이 자세는 안쪽 근육까지 마사지를 해줄 수 있기 때문에 필자가 추천해주는 방식이다. 이렇게까지 하면 좌골신경통이 많이 없어진 것을 알 수 있다. 물론, 완치가 된다고는 말할 수 없다. 하지만, 출근 전후로 이 마사지를 하면, 무겁게만 느껴졌던 몸이 한결 가벼워지는 경험을 할 수 있을 것이다.
